股関節痛のストレッチ、柔軟性、体操、運動

妊娠後の股関節は多くの場合、元に戻るそうですが、
場合よっては元に戻らないということもあるそうです。
これは出産時に産道を広げた結果、元にもどらなくなる
ということです。

股関節のずれが大きすぎたりすると戻りにくい可能性が
あります。男性の股関節と女性の股関節は構造的に違うので、
女性の場合はこのようなことが起こります。柔道の
柔ちゃんこと谷亮子選手も、出産後にまず行ったのが、
骨盤、股関節の矯正だったといいます。

妊娠中に股関節に限らず、体を動かすことができなかった
こともありますが、体を動かす場合に中心となるのが
股関節です。これは重心とも関係しています。体の重心は
股関節や骨盤のあたりにあるわけです。従って、この部分の
動きが悪くなると、体全体の動きが悪くなってしまいます。

よく病院で股関節の診断を受けると、人工股関節全置換術を
進められることがあるそうです。しかし、股関節に痛みを
発生させているのが骨ではなく、股関節周りのじん帯や
筋肉であった場合にはこの人工股関節全置換術という手術を
したとしても、治らないという可能性もあります。日々の
生活の中に何かしらの股関節トレーニングを入れておくと
いいでしょう。といっても鍛え方が難しいのが股関節ですね。

まずは仰向けになり、膝を立てて、そのまま股を開いて
もらいましょう。股関節が柔らかくなるというイメージを
もちながら、ゆっくり膝を開いていきます。柔軟性を高めることも
重要ですが、痛いと感じた場合は無理をしないようにしましょう。

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